Las fibras no sólo son conocidos porque nos dan una sensación de saciedad , sino que ayudan al correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo y nos aportan energías para vivir a pleno nuestro día.
Beneficios de la fibra
- La fibra acelera el tránsito intestinal
- Prolonga la sensación de saciedad, lo que ayuda a quienes están haciendo dietas para adelgazar
- Regula los niveles del colesterol y glucémicos
- La fibra limpia la pared intestinal
- Ayuda para aquellas personas que sufren de estreñimiento
Como consumir fibras
Muchos alimentos contienen fibras, los más populares son los cereales (salvado, trigo, harinas no procesadas, arroz oscuro, etc) y también las frutas secas como almendras y nueces.
Frutos secos o desecados también tienen un alto contenido de fibras.
Muchas frutas y verduras aportan parte de las fibras necesarias al día (apios, duraznos, escarolas, espinacas, zanahorias, etc).
