¿En dónde encontramos el calcio?
Varios quesos tiene especialmente alto contenido de calcio, frutos secos, sardinas. También en gazpacho, garbanzos, yogur e higos secos, aparte de leche y otros productos lácteos.
¿Por qué incluir calcio en nuestra dieta?
Aparte de ser uno de los minerales fundamentales durante el período de crecimiento (cumple un rol muy importante en la formación y desarrollo de los huesos y dientes), el calcio es importante por otras razones:
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Fortalecimiento del sistema inmunológico
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Prevención de la osteoporosis
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Ayuda a las personas que sufren de un colesterol alto
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Ayuda a mantener la piel firme y previene los rasgos de envejecimiento
