Uno de los problemas más frecuentes del trabajo frente a una computadora es el tiempo que permanecen nuestros párpados en una posición incómoda.
Si el monitor se encuentra la altura de los ojos o más alto, obliga al párpado a permanecer levantado y hace que el ojo no se encuentre bien lubricado por las lágrimas.
Esto es fundamental para no sentir sequedad en los ojos. Si a esto se suma la atención que requiere nuestra actividad, que indirectamente incita a que pestañeemos menos, la irritación ocular es casi segura.
Cómo evitar la irritación ocular
Los párpados se cansan más cuando los ojos están más abiertos. Por lo tanto, coloque la pantalla donde habitualmente tendría un libro para leer. Es decir que deba mirarla ligeramente hacia abajo. Esto puede lograrlo bajando al máximo su monitor, más áun, si puede, trate de “encajarlo” en su escritorio. En última instancia puede lograrlo elevando su silla.
Qué hacer cuando sentimos cansancio visual
- Mire lejos por 3 minutos (descansa los músculos que fijan la mirada de cerca).
- Palmee con las manos en forma de cuenco alrededor de sus ojos (estimula la circulación).
- Respire hondo. La retina requiere de oxígeno para su funcionamiento.
